Tips Agar Sehat dan Bugar saat Berpuasa - MIMBAR NUSANTARA

Puasa merupakan menahan lapar dan haus mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Itu artinya selama sekitar 14 jam tubuh tidak akan mendapatkan asupan makanan dan minuman pada siang hari. Agar tubuh tetap sehat dan stabil saat berpuasa, maka penting untuk mengatur pola makan. Berikut beberapa tips dibawah yang bisa anda lakukan agar tubuh tetap sehat dan fit saat berpuasa,

1. Makan Sahur sangat berperan penting untuk menjaga tubuh agar tetap sehat saat berpuasa. Makanan yang kita makan makan saat sahur mempengaruhi stamina tubuh. Oleh karena itu, konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat dan protein misalnya, buah, sayur, ubi, jagung, nasi/gandum, serta air putih yang cukup juga bantu menjaga stamina dan terhindar dari dehidrasi selama puasa.

gambar : int

2. Tidak tidur setelah sahur. Jangan membiasakan untuk memanjakan tubuh dengan tidur setelah sahur, gunakan untuk beraktivitas ringan agar tubuh lebih cepat beradaptasi selama puasa, sehingga menjalan puasa di hari selanjutnya akan lebih ringan.

3. Istirahat di siang hari. Bila pada saat jam istirahat lebih baik pakai untuk tidur sejenak, setelah shalat dzuhur adalah waktu terbaik untuk tidur sejenak. Tidur selama 30 menit saja sudah mampu membangkitkan kembali semangat.

int

4. Berolahraga ringan. Waktu olahraga yang paling tepat saat sedang berpuasa adalah pada sore hari menjelang berbuka puasa dan beberapa jam setelah berbuka puasa. Selain membantu menjaga berat badan, olahraga juga berfungsi untuk memperlancar peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh.

int

5. Berbuka puasa dengan yang ringan dan manis. Jangan lansung makan yang berlebihan. Sebaiknya ikuti sunnah, yaitu dengan buah kurma dan minuman yang manis. Setelah magrib, lanjutkan dengan menu yang seimbang. Makanlah sesuai porsi yang biasa serta cukupi asupan air putih untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.

int

Dengan menjalankan tips-tips diatas, semoga puasa kita semua menjadi lebih lancer, hikmat, dan juga sehat. Selamat menjalankan ibadah puasa ramadhan.